平均配速指的是一次跑步过程中，平均每公里耗时，单位是分秒/㎞。计算平均配速的公式是时间除以距离，例如，净耗时350分钟完成了一个马拉松，那么平均配速就是（3×60+50）/42.195=5.5分钟/㎞。 在实际应用中，为了更精确地描述速度快慢，通常会将配速折算成分秒制，如5.5分钟/㎞可以表示为“配速530”。你也可以使用运动手表或手机里的运动软件，这些工具会根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速。