慢跑的速度因人而异，取决于你的体能和目标。一般来说，一个健康的成年人以每分钟90-120步（每步0.5米至0.7米）的速度跑步可以被认为是慢跑。这个速度下，你可以轻松地说话但不足以唱歌。如果你能以更快的速度跑步并保持这种速度一段时间，那么你可能是在进行间歇性训练或节奏训练，而不是纯粹的慢跑。